jak brac to

[...] jeżdżę, albo wcześnie rano kiedy jest jeszcze półmrok, albo wieczorem kiedy jest już ciemno. A, że cenię sobie bezpieczeństwo to wolę pod dachem. Drugi plus taki, że jak jadę rano, to tylko krótka toaleta, ewentualnie jakieś wafle ryżowe z miodem (chyba, że było sporo ww wieczorem to już nie) i gatki z pampersem i w zasadzie już jadę. A [...]

Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę [...]

[...] z tego bezpośrednie przesłanki do większej kontuzyjności kolan. Co do samego przysiadu ja wiem że teoria mówi że najpierw biodra w tył żeby to był siad a nie kucanie jak niektórzy mówią. Ale każdy z nas ma swój indywidualny wzorzec ruchowy i indywidualne predyspozycje naszego układu nerwowego do wykonywania określonych czynności [...]

[...] nie chciało mi się robić przysiadów :-( Nie wiem skąd takie podejście, ale katorga straszna... Jak już zacząłem robić to nawet ładnie szły ale modliłem się,żeby się jak najszybciej skończyły. Przysiady:12x20,10x60,10x80,10x100,6x120,5x140 WL: 10x20,6x60,4x90,5x3x110 Wiosło na maszynie dźwigowej,oburącz: 12x40,10x60,8x80,jednorącz: [...]

Szczerze mowiac, to bylem na forum, czytalem i przegladalem. Ale jak zobaczylem zdjecia i wyniki Mietkiego to normalnie uznalem, ze jego to mozna prosic o rade :)HMB i bialka chyba nie odstawie, skoro obaj polecacie(Mietki, potwierdz to bialko... :>). Ale poco mam teraz zmniejszac zapasy gluty i krety skoro bede je mogl brac w pozniejszych [...]

[...] miku. LOWER BODY-SIZE Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 62kg - 10x10 naprzemiennie z Stiff Leg Deadlift - 73kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Oj, jak się nie chciało. Myślę, że Ojan mógłby u mnie nauki z niechciejstwa brać:-D Poszły dwie serie i chcenie wróciło, później była chęć na kilka serii ekstra, ale wspomniałem [...]

[...] się męczę, a przy SLD odpoczywam. Nie dlatego, że jest za małe obciążenie, a raczej dlatego iż przysiad angażuje więcej mięsa i kondycja nie wyrabia. Nawet nie wiesz jak bardzo mi się nie chce! A najbardziej nie chce mi się brać nauki. Trenuję sobie bez szukania optymalnej drogi rozwoju muskulatury. No tak, ja również nie muszę [...]

Nie tylko młodsi mężczyźni mogą brać z Szajby przykład:) Jedyne co mi się nasuwa na myśl, a mógłbym tu świecić przykładem zarówno dla młodszych jak i starszych, to powściągliwość w pisaniu postów }:-(

Nie tylko młodsi mężczyźni mogą brać z Szajby przykład:) Jedyne co mi się nasuwa na myśl, a mógłbym tu świecić przykładem zarówno dla młodszych jak i starszych, to powściągliwość w pisaniu postów }:-(Zadumałem się nad granicami skromności. Bardzo cenię Twoje posty i czekam z ciekawością na każdy.

[...] bardzo ok, pod względem trawienia jeszcze lekki dyskomfort spowodowany przypuszczam podrażnieniem śluzówki po antybiotykach, ale wzdęć zero. Przy tym co było wcześniej to niebo, a ziemia. Dopiero rozpocząłem brać bifidobakterie i za jakieś 3 tygodnie zacznę dodawać niskofodmapowe źródła węgli do diety jak ryż, ziemniaki, kasza jaglana.

[...] picie pokrzywowej herbatki podobno powstrzymuje rozrost komórek nowotworowych(lepiej zapobiegac niż leczyć ) - działa krwiotwórczo, wpływa na organizm podobnie jak preparaty żelaza, pomocna w anemii( wiecej krwi lepsze dotlenienie a co za tym idzie wydolność ) i po co brać EPO :) - obniża nieznacznie ciśnienie krwi - zapobiega [...]

Iza, od jakiegoś półtora tygodnia bardzo źle śpię w ciągu tego czasu była chyba tylko jedna w miarę spokojna noc już pomijam fakt, że biegam do łazienki kilka razy w nocy, bo tak jest od momentu rozpoczęcia redukcji ale do tego nie mogę zasnąć, a jak już się uda to conajmniej kilka razy się budzę w nocy i znowu mam problem z zaśnięciem dziwne [...]

[...] siłki. Mam trochę sprzętu w domu ,więc porobię co mogę. Trening od Bziu: i kilka pytań Training 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec* - najpierw luzem z przytrzymaniem jak mnie uczyłaś,czy ze sztangą od razu? 2. Wyciskanie hantli na barki jednoracz 4x 10 rest 60 sec 3. Wznosy bioder ze sztanga 4x 20 rest 75 sec 4. Podciganie/opuszczanie 5*5 [...]

[...] z każda serią coraz więcej powtórzeń bo walczyłam z ogarnięciem techniki . Ciężko po dipsach. 6a Spięcia brzucha proste /skośne leżąc 3x 20 6b Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3x 20 Ćwiczenia będę zamieniać wedle humoru/dostępności sprzętu/chęci /czasu 3x15 TRX crunch plank bokiem 1x max 40s Odwrotne spięcia na ławce 3x20 3xplank bokiem po 30 [...]

Wycwiel bo zamiast brać się do roboty i pokazać że się potrafi to tu są narzekania jak stare dziadki albo dzieci w przedszkolu, bo ten dostał a tamten nie %-) Wychodzi na to że Ojan jest najsprawniejszym uczestnikiem wśród facetów i jako jedyny spróbował wszystkich trzech ćwiczeń (oczywiście wśród Panów, bo kobiety świetnie sobie radzą w tym [...]

[...] ręcznym nie stoi w 100% , nie wiem co jest myślę , że poczekam jeszcze tyg i uderzę znowu do lekarza...nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje wątpię, że to psychika bo tak jak mówię rano nie staję podczas jechania na ręcznym też nie do końca, wyniki są jak najbardziej OK, może za krótko jeszcze wbijam ten testosteron? Jedni piszą , że faja [...]

No tak po clomie test spada, to dlatego lekarz zlecił go brać regularnie e7d wtedy jak poziom się obniży to znowu zostanie pobudzony i tak w kółko. To od lekarza zależy jakie badania wykonam przeważnie bada LH, Prolaktyna, Testosteron estradiolu nigdy nie zlecił, ale też nie przypuszczałem że mogę go mieć za dużo, choć kto wie lekkie gino u [...]

[...] temu było ok. tj. rok 2015, w roku 2016 było z częstotliwością stosunków już dużo gorzej aż do kulminacji, tj. zaniku libido i erekcji w listopadzie/grudniu. Jeżeli ma to jakieś znaczenie w grudniu zaczęły się ostre treningi na siłowni (dołączenie beta-alaniny oraz białka). Skierowałem się do Urologa, standardowe badania jąder, prostaty, USG - [...]

[...] o moich gabarytach. Jedyny kontakt z siłownią ( na strychu u kumpla;)) miałem przez 1 miesiąc miedzy 8 a 1 klasą szkoły średniej, a tak to tylko dorywczo na zajęciach WF jak nie było co robić w średniej. Niestety w związku z długotrwałym siedzeniem za biurkiem ( k****ska praca ale niestety bardzo lubiana przeze mnie) bęben w 6 lat mi urósł [...]

Panie Jacku takie małe pytanko - brałem kreatynke dokładnie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Olimp'a 120caps. i czy moge znowu ją kupić i brać czy nie wolno tak jej stosować jak było kiedyś w starej kreatynie - 2cykle w ciągu roku. Nie wiem jak jest z tą kreatyną bo to nowość na rynku i nic nie pisze. Efekty były niezłe naprawde, nie ma w niej takiej [...]